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女性吃苹果的好处 掌握正确吃法,微信H5房卡平台点控

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苹果是我们经常吃到的水果,因为它比较适微信平台超游大厅房卡合大众吃又好存储,一年四季都能吃到。都说吃苹果减微信西兵大厅带控平台肥预防疾病,那么你知道除了这些吃苹果还有那些好处吗?女性吃苹果的好处有哪些
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苹果是我们经常吃到的水果,因为它比较适合大众吃又好存储,一年四季都能吃到。都说吃苹果减肥预防疾病,那么你知道除了这些吃苹果还有那些好处吗?女性吃苹果的好处有哪些?三日苹果减肥法怎么做?下面小编就具体的讲解一下,希望对你有所帮助。

女性吃苹果的好处

虽然我们常常听说每天吃苹果可以预防疾病的发生,吃苹果可以提高抗病能力,但是吃苹果对女性具体有哪些好处却很少有人说的出来,其实吃苹果还有这些好处。

多吃苹果能预防骨质疏松

据研究表明苹果中含有硼与锰等微量元素,这些元素能增强骨骼。硼这种物质可以让雌激素大量分泌,从而预防身体中钙元素的流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

苹果能中和人体酸性物质

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

吃苹果能减肥

1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。

在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

美容养颜

吃苹果不但对我们的皮肤好,它所含的维生素C能很好的美白滋润皮肤,还可以让我们变的更加苗条。1颗苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次,要连苹果渣一起喝进,效果会更佳哦。

掌握正确吃法

要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好,苹果的营养价值高,含有多种维生素和酸类物质。

但吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。

吃苹果注意事项

1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

2、苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。

3、苹果属凉性水果,在女性月经期间不宜多吃,尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。

4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果,空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化,因为苹果纤维含量较高,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。

6、吃苹果时习惯啃到果核,苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

三日苹果减肥法

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。瘦身男女

7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

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第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

三日苹果减肥法的缺点

1、减重速度快,但是易反弹。

2、长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

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3、会营养不良。

4、长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。

5、长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。

总结:通过本文知道女性吃苹果不但能减肥,预防疾病的发生,苹果能中和人体酸性物质,从而增强体力和抗病能力,多吃苹果还能预防骨质疏松。所以在生活中多吃苹果是不错的选择,另外苹果的三日减肥法小编也做了具体的介绍,有兴趣的话不妨了解一下。

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